Smartphones haben unser Leben revolutioniert – aber zu welchem Preis? Ausgerechnet nach der Black Friday Week, wenn unsere Screentime Höchstwerte erreicht, beginnt der Advent. Eigentlich die perfekte Zeit für ein mentales Reset.
Die gute Nachricht
Wo es gelingt, die Smartphone-Nutzung auf unter 2 Stunden pro Tag
zu drücken, erhöht sich unser Wohlbefinden wieder spürbar.
Unsere Einladung
Nutze den Dezember als digitale Schonzeit. Freu Dich jeden Tag auf
eine neue Inspiration, wie Du dein Handy öfter weglegen und Dich
selbst wieder mehr spüren kannst.
Ohne Verbote. Ohne Moral.
Einfach 24 smarte Hacks
für mehr Lebensfreude.
Erzähle uns deine beste Strategie für eine gesunde Phone-Life-Balance. Werde Teil der Kampagne und inspiriere andere!
INSPIRATION
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ADVENTKALENDER
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Ab 1. Dezember öffnet sich jeden Tag ein neues Fenster in unserem Adventkalender. Was verbirgt sich dahinter? Keine Rabatte, keine Produktplatzierungen – sondern ehrliche Tipps von Menschen, die ihren Weg gefunden haben, das Smartphone öfter links liegen zu lassen.
Wissenschaftler:innen, Künstler:innen, Sportler:innen und Menschen wie Du und ich teilen ihre persönlichen Strategien für mehr Offline-Momente im Alltag.
Keine Challenges. Keine Verbote. Nur die Einladung, jeden Tag 30 Minuten für Dich zu gewinnen.
Der Begriff “Detoxember” steht für die Idee, sich in der schrillsten Zeit des Jahres regelmäßig mit digitalen Auszeiten zu beschenken.
Mehr Me-Time steht im Advent auf vielen Wunschzetteln ganz oben. Weniger Screentime ist oft der Schlüssel dazu. Theoretisch. Bleibt die bange Frage: Wie lässt sich das praktisch umsetzen?
24 inspirierende Möglichkeiten findet Ihr ab 1. Dezember im Detoxember-Adventkalender.
Du möchtest auch noch einen Offline-Hack teilen? Unterstütze die Kampagne als Botschafter:in!
Nach der Black Friday Week brauchen wir dringend eine digitale Pause. Und der Advent?
Ursprünglich eine Zeit der Besinnung – heute oft ein Stress-Marathon zwischen Shopping-Apps und Social-Media-Vergleichen.
Zeit, das zu ändern.
Studien zeigen: Weniger als zwei Stunden Smartphone am Tag
steigern dein Wohlbefinden messbar.
Mehr Konzentration, besserer Schlaf, echte Verbindungen – statt
endlosem Scrollen.
Nein! Es geht nicht ums Verteufeln, sondern ums bewusste Nutzen.
Jeder Tipp im Kalender ist ein Angebot zum Ausprobieren, kein Gesetz.
Du entscheidest, was für Dich passt.
Ab 1. Dezember erhältst Du täglich (wenn Du den Newsletter abonniert hast) eine neue Inspiration.
Auf der Website öffnet sich jeden Tag ein neues Türchen mit einem Video-Tipp von unseren Botschafter:innen.
Die Digitalisierung bringt viele positive Aspekte – doch zunehmend treten auch negative Entwicklungen zutage. Zahlreiche Studien belegen das hohe Suchtpotenzial sozialer Medien, deren Mechanismen direkt auf unser Belohnungszentrum wirken.
Smartphones werden vielerorts als Dopamin-Snackautomaten genutzt, was unkontrollierte Nutzung und ungewollt hohe Bildschirmzeiten begünstigt.
Und die kürzlich in Wien von Prof. Sarah Spiekermann vorgestellte
Future Foundation
warnt:
"Die gegenwärtige Technikgestaltung ist darauf ausgerichtet,
unsere Aufmerksamkeit zu konsumieren
und untergräbt die Fähigkeit, selbst zu denken, kreativ zu sein
und Praktiken der gegenseitigen Fürsorge zu kultivieren."
Höchste Zeit also, den Blick über den Displayrand zu heben. Auch wenn Big Tech bereits weit in unseren Alltag hineingewuchert ist: Wir müssen uns nicht zur Besinnungslosigkeit digitalen Angeboten ausliefern.
Wir können selbst entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten wollen.
Und mit etwas Glück entdecken wir dabei Dinge wieder, die unseren Alltag freudiger und lebendiger machen.
Wir wünschen Euch einen entspannten, fröhlichen und liebevollen Detoxember!
Anne & Gerald
Dipl.-Päd. Anne Bitz, Mutter, Diplom-Pädagogin, Inhaberin GLÜCKSKIND Stockerau – Prima Kindersachen aus zweiter Hand
Mag. Gerald Lauffer, Vater, Marketing-Mensch, Experte für Emotionale Markenkommunikation
Du hast eine Strategie gefunden, wie Du dein Smartphone öfter weglegen kannst? Ein Ritual, ein Trick, eine Gewohnheit, die dir hilft? Perfekt!
Wir suchen 24 Menschen, die ihre persönlichen Tipps für eine ausgeglichene Digitale Balance teilen möchten.
Egal, ob Du beruflich mit dem Thema zu tun hast, Dich Dein eigenes Nutzungsverhalten beschäftigt oder die mentale Gesundheit Deiner Kinder – jede Perspektive zählt.
So geht's!
Dreh ein kurzes Video (maximal 60 Sekunden)
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HACK 1
“Kaffee, Tee oder Matcha schmecken am besten mit netten Menschen – und ohne digitale Ablenkung.”
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